Ich bin Sandra.
Manche nennen mich
Trainerin.
Meine Kundinnen sagen Mentorin
und jemand, der
wirklich zuhört.
ÜBER MICH
Ich begleite Frauen, die nicht länger von ihrem Zyklus, Symptomen oder Erwartungen bestimmt werden
wollen, zurück in
Selbstverantwortung, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper.
Hormone sind Feedback,
kein Limit.
MEINE GESCHICHTE
Ich weiss, wie es sich
anfühlt, wenn der
eigene Körper einem
fremd wird.
Ich war selbst die Frau, die alles versucht hat. Die Trainerin, die wusste wie Training funktioniert und trotzdem merkte, dass irgendetwas nicht stimmte. Dass es mehr braucht als einen guten Trainingsplan.
Das war der Moment, in dem ich anfing, mich tief mit Hormonen zu beschäftigen. Nicht als medizinisches Thema, sondern als Sprache. Als Feedbacksystem. Als der Schlüssel zu dem, was viele Frauen seit Jahren suchen und nicht finden.
Heute begleite ich Frauen, die genau dort stehen, wo ich war. Mit dem Wissen, das ich aufgebaut habe und mit dem ehrlichen Blick von jemandem, der den Weg selbst gegangen ist.
Stabilität vor Perfektion
Kein System funktioniert, das du nicht dauerhaft leben kannst. Wir bauen Fundamente, keine Ergebnisse auf Zeit. Echte Veränderung braucht Geduld, nicht Disziplin auf Kosten deines Wohlbefindens.
Anpassung ≠ Schonung
Deinen Körper zu verstehen heisst nicht, ihn zu schonen. Es heisst, ihn klug zu führen, auch in schwierigen Phasen. Auch in der Lutealphase. Auch wenn es unbequem wird.
Keine Schablonen
Du bist nicht der Durchschnitt einer Studie. Was für andere funktioniert, muss für dich nicht stimmen und das, was bei dir funktioniert, ist gültig. Auch wenn es anders aussieht.
Selbstfürsorge ist Verantwortung
Nicht Luxus. Nicht Egoismus. Wenn du weisst was dein Körper braucht und danach handelst, ist das die stärkste Form von Verantwortung, für dich und für alle um dich herum.
MEINE PHILOSOPHIE
Was ich
wirklich
glaube.
01
Hormone sind Feedback,
kein Limit
Dein Körper sendet Signale. PMS, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, das sind keine Schwächen. Das ist Information. Wenn wir lernen zuzuhören, verändert sich alles.
03
Wissen allein verändert nichts
Information ist der Anfang. Aber echte Veränderung entsteht erst, wenn Wissen zu gelebter Praxis wird. Genau das ist meine Arbeit: den Weg vom Verstehen zum Tun begleiten.
02
Frauen sind nicht ihrem Zyklus ausgeliefert
Du musst dich nicht anpassen, schonen oder entschuldigen. Du kannst deinen Zyklus verstehen und ihn als Kompass nutzen, nicht als Ausrede und nicht als Hindernis.
04
Dein Flow ist einzigartig
Es gibt keinen universellen Rhythmus. Es gibt deinen. Und meine Aufgabe ist nicht, dir meinen aufzuzwingen, sondern dir zu helfen, deinen zu finden und zu leben.
WERDEGANG
Wie ich
dahin
gekommen bin.
Nicht der direkte Weg,
sondern der ehrliche.
Ausbildung
Master Trainer Fitness & Personal Training
Fundament in Trainingslehre, Anatomie, Prävention und Trainingstherapie. Der Beginn meiner Arbeit mit Körpern und mit Frauen, die mehr wollten als einen Trainingsplan.
Vertiefung
Zertifizierung Hormoncoaching
Der Moment, in dem Trainingswissen und Hormonwissen zusammenkamen. Ich verstand, warum Training allein nicht reicht — und was Frauen wirklich brauchen, um sich stabil zu fühlen.
Heute
Hormon.flow I Mentorin für hormonelle Selbstführung
1:1 Begleitung in Zürich und online. Ich arbeite mit Frauen, die schon vieles versucht haben und diesmal wirklich verstehen wollen, was in ihrem Körper passiert.
In
Entwicklung
Breathwork & Nervensystemarbeit
Breathwork und Nervensystemarbeit fliessen bereits in meine Begleitung ein. Ich vertiefe mein Wissen aktuell in einer laufenden Ausbildung. Weil hormonelle Stabilität immer auch das Nervensystem einschliesst.
PERSÖNLICH
Abseits der Coaching-Welt
bin ich auch nur
eine Frau mit einem Rhythmus.
Ich lebe selbst nach dem, was ich unterrichte. Nicht weil ich keine schwierigen Phasen kenne, sondern weil ich gelernt habe, ihnen zuzuhören.
Ich trainiere, esse bewusst, arbeite mit meinem Zyklus. Und ja, auch ich habe Phasen, in denen es schwieriger ist. Das macht mich nicht zu einer schlechteren Mentorin. Es macht mich zu einer ehrlicheren.
Wenn wir zusammenarbeiten, bekommst du nicht jemanden der dir sagt was du tun sollst. Du bekommst jemanden, der den Weg kennt und der mit dir geht.